最多人玩的赌博棋牌游戏_搞定晚睡娃,妈妈必备的5个技能,你Get了么?

作者:匿名 时间:2020-01-11 17:58:45;

最多人玩的赌博棋牌游戏_搞定晚睡娃,妈妈必备的5个技能,你Get了么?

最多人玩的赌博棋牌游戏,其实,当我们帮助孩子养成良好作息和规律睡眠,受益的不仅有孩子,还有我们自己。

作者:sophia

最近,一位职场妈妈和我吐槽。她说:5岁的儿子,精力旺盛到不得了。每天晚上都要搞到10点后才睡觉。而自己下班回到家,就已经累得不想说一句话,好不容易讲完睡前故事,孩子仍然各种变着花样地折腾。最后,自己忍不住破功,朝着儿子大吼大叫。结果,孩子委屈,她也内疚。

现在的小朋友普遍晚睡。问问身边的妈妈,十个有九个会告诉你, 9点半,甚至10点后才睡都是家常便饭。等最后孩子真地睡着了,妈妈们也往往到了崩溃边缘。这时候,你是不是特别希望有神器相助,让孩子能迅速瞌睡虫附身?

那么,怎么帮助小朋友在9点前,甚至更早睡觉呢?下面,我就来说说,自己反复实践之后,摸索出来的一套睡眠攻略。

第一,把好饮食运动关。

现在的小朋友,整体来讲,饮食精良,运动不足,所以,大把精力没地方使,自然晚上会迟迟拖延不肯睡。

为了保证小朋友晚上可以顺利在9点前入睡,6点之后就尽量不要吃东西了。我们成年人都会有这样的经验,如果晚上吃地过饱,就会很难入睡。孩子也是一样的。

如果小朋友很想吃,那就来一小份水果,或者喝一杯牛奶,而且尽量安排在6点前。这样做的另一个好处就是,可以帮助小朋友保护脾胃,也会极大降低因为积食导致的各种生病。

同时,在晚上的亲子陪伴过程中,可以特意安排一些跑跑跳跳的活动,帮助小朋友消耗体力。不过要注意的是,这类活动不宜安排在孩子睡觉之前。否则,孩子玩得太兴奋,反倒不利于入睡。

第二,巧选绘本造氛围。

一般来说,小朋友睡前的最后一个环节就是亲子共读了。那么,什么样的绘本比较适合睡前共读呢?

首先,要避开两个坑。一个是让孩子产生情绪波动的绘本。比如,有的小朋友看过宫西达也的《你真好》就会很伤感,那么,带着这样的情绪,就不利于孩子入睡了。一个是系列故事绘本,小朋友很可能会要求你讲了一本又一本,就像我们大人“追剧”的心态。

推荐那些主题平和,甚至是和睡觉有关的主题绘本。比如,我家小朋友特别喜欢的绘本有,《数一数,亲了几下》,《打瞌睡的房子》,《晚安,月亮》,《晚安,大猩猩》,《晚安,工地上的车》(这一本绝对是小男孩的最爱),《晚安,小熊》,《你睡不着么》等等。

第三,故事结尾巧暗示。

睡前故事讲完后,通常我会借着最后一个故事,开始暗示孩子要睡觉了。孩子小时候,我们讲过《好饿好饿的小蛇》这个绘本。故事最后,我会压低声音,轻柔舒缓地说,“我们去睡觉吧,小蛇也困了,你听,它都打呼噜了。” 然后我就假装打呼噜,孩子听到我打呼噜,会觉得特别好玩。

然后我继续说,“它在往被窝里钻呢!”你就会发现孩子在往被窝里钻,“它现在开始拿被子了”,孩子做什么,你就把他比喻成小蛇。“它对我笑了”,后面大家可以灵活发挥。

在孩子还没有形成固定睡觉时间,常常缠着妈妈讲故事的情况下,大家不妨试试这个方法。慢慢地,随着孩子长大,我们就可以和孩子做约定,晚上讲几个故事,然后就要睡觉了。

第四,聊天创造确定感。

随着孩子一天天长大,我还会在讲完故事后和孩子聊聊天,帮助孩子带着确定感进入睡眠。

孩子晚上不肯睡,可能和他们内心的压力和焦虑有关。而睡眠需要一种信任的感觉和“放下”的心态。所以,睡觉前,和孩子做一个“减压”仪式非常有必要。

在我们家,我一般会问孩子4个问题,“宝贝,今天你做了什么很棒的事情?”“今天你遇到什么有挑战的事情或者困难的事情?”“明天会遇到什么困难的事情么?”“明天会有什么开心的事?”这样4个问题,让孩子有机会重现他的一天,同时对第二天也有所预期。

在这个对话过程中,我们只需要简单回应,让孩子来做主角进行讲述。孩子先讲了一天中困难的事情,但这些事情也同时被开心兴奋的事情所包围,消极的一方面被积极的两方面夹在中间。这样的对话能够在一定程度上帮助孩子降低压力,让他带着确定感进入梦乡。

第五,全家关灯齐行动。

你有没有发现,很多时候孩子不睡,是因为他发现大人都没有睡觉,可能客厅里电视还开着,大人们还在刷手机。这时候,他自然不舍地去睡觉。

所以,我们家的做法是,小朋友睡觉时,全家关灯。即使我们还有什么事情要做,也等他睡着了再起来完成。当然,现在,他养成了固定时间睡觉的习惯,就不需要这样做了。

关于孩子的睡觉问题,家人要达成一致,这是养育中的头等大事。

其实,当我们帮助孩子养成良好作息和规律睡眠,受益的不仅有孩子,还有我们自己。

对孩子来说,现实一点,过上几年他们都会进入小学。如果没有养成规律的作息习惯,一旦上学,就会出现不按时起床——上学迟到——在学校东西丢三落四,学习进度跟不上,精力差,心情坏——写作业不专心——晚睡——不按时起床……这样一个恶性循环,形成低能量的连锁反应。而一个在上学前就养成规律作息习惯的孩子,每天上学时都能保证比较好的精神状态,自然学习的效率和效果也会很不同。

而对我们自己来说,孩子睡了,咱们妈妈才能有时间放飞自我。做个面膜,读本书,生活是不是多了更多的幸福感呢?

在你家,搞定晚睡的小孩有什么好办法,也欢迎你留言给我。

作者简介:sophia,香港中文大学博士,斜杠亲子沟通讲师,执着教育研究的职场妈妈,在家启蒙践行者。

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